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「15分読書法」を試した正直な感想｜自分には合わなかった理由 「人間の集中力は15分しか持たない。だから15分ごとに休憩を入れて読書すると効率が上がる」 ネットで読書の集中力について調べると、必ず出てくるのがこの「15分読書法」だ。 科学的根拠もあ...

読書灯はベッドに必須？寝ながら読書を快適にするライトの選び方 「寝る前にベッドで読書したいけど、部屋の照明だと明るすぎるし、暗い中で読むのは目に悪いし…」 この悩み、ベッドで紙の本を読む人ならあるあるだと思う。 先に私の話をすると、ベッドで...

読書用ライトのおすすめと選び方｜目に優しい明るさで集中力が変わる 「読書灯って、本当に必要？天井のライトで十分じゃない？」 正直に言うと、私は今のところ読書専用ライトを使っていない。部屋の照明とパソコンのモニターライトだけで読書している。...

読書に集中できる部屋の作り方｜照明とスマホの距離がカギだった 「自宅で読書に集中したいのに、どうしても気が散ってしまう…」 その原因は「あなた自身」ではなく「部屋の環境」にあるかもしれない。 読書に集中できる部屋を作るカギは、「照明」と「ス...

読書に最適な場所はどこ？自宅・カフェ・図書館・電車を本気で比較 「読書に集中できる場所がほしい」 読書好きなら、一度はこう思ったことがあるだろう。自宅、カフェ、図書館、電車…。読書できる場所はいろいろあるが、「結局どこが一番いいの？」と聞か...

電車で読書したいけど周りの目が…｜タイトルを見られる恥ずかしさの正体 「電車で本を読みたいけど、なんか恥ずかしい…」 こう感じたことがある人は、意外と多いと思う。 通勤・通学の移動時間で読書ができたら、毎日の往復で合計1時間あるなら月に約20時...

カフェ読書で集中できない意外な理由｜「お店に悪い」と感じてしまうあなたへ 「カフェで読書するといい」って、よく聞く。 適度な雑音が集中力を高めてくれる。自宅とは違う環境がメリハリを生む。 私にとっても、カフェは読書にいちばん集中できる場所だ...

本を読むと眠くなるのは病気？｜不安な人が知るべき見分け方 「本を読むと必ず眠くなる。もしかして何かの病気なんじゃないか…？」 そんな不安を抱えてこの記事にたどり着いた人もいるだろう。 先に結論を言うと、ほとんどの場合、読書で眠くなること自体...

寝る前の読書は睡眠に良い？悪い？｜科学的に正しいやり方を解説 「寝る前に本を読むと睡眠の質が上がる」と聞いたことがある。 一方で、「寝る前に読書すると目が冴えて眠れなくなる」という声もある。 結局どっちなの？と思っている人も多いだろう。 私...

読書で眠くなる人が試すべき5つの対策｜姿勢と照明で変わる 前回の記事で、読書中に眠くなる5つの科学的な原因を紹介した。 「原因はわかった。で、どうすればいいの？」 今回はその答え。読書で眠くならないための具体的な5つの対策を紹介する。特別な道...